一月烟民，终生烟民。

香烟之所以让人着迷，是因为香烟中含有尼古丁，尼古丁被吸进体.内后，会刺激脑部下视觉神经，让人产生一种意志集中、振奋、放松、愉悦甚至飘飘欲仙的感觉。

这些感觉听上去很美好，但一个残酷的事实是：只要有毫克的尼古丁，就能使人上瘾，而一支烟的尼古丁往往就过了毫克。

而一旦上瘾，如果停止吸烟，没有了尼古丁的刺激，就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱，甚至打哈欠、流眼泪，十分难过。为此，他们不得不再次寻找香烟的刺激，努力让自己变得“正常”起来。

任何美好的东西，一旦上瘾，就不那么美好了，往往会成为生命中的沉重负担。

奇怪的是，尽管知道吸烟很容易上瘾并危hài健康，但或许是由于生活压力大、活得不容易，又或许是别的原因，中国人特别喜欢尼古丁带来的飘然感觉。

敬烟烟成了一种社交习惯，香烟在中国也特别受欢迎，中国烟民竟有三亿五千万人，占全世界11亿烟民的三成。

第一次抽烟的人，会觉得香烟很呛人，一点都不好抽，还会让人咳嗽。但把烟扔掉后，又会有一种奇特的、轻微的回味感。如果多抽几次，就很容易被尼古丁产生的飘然滋味所吸引，进而形成强烈的好奇心和轻微的依赖性。

而如果连续抽烟达到一个月以上，就会形成强烈的信赖性，也就是吸烟成瘾。这种瘾癖性很难戒除，可以说，一旦抽烟上瘾，就很可能将抽一辈子烟，正所谓一月烟民，终生烟民。

吸烟有害健康的字样在每包香烟的包装盒上都有，吸烟的危hài，大多数烟民也清楚。比如会导zhi咳嗽、心脑血管病等问题，还会因为释放二手烟而为家人所反感，甚至还有可能会因抽烟患上肺癌等。

一个不争的事实是，吸烟者成为心血管病患者的比率比不吸烟者多1o倍。

因此，很多烟民都曾经尝试过戒烟，但遗憾的是，成功率非常低。

更麻烦的是，烟民即使能短时间内戒掉烟，但在亲朋好友和同事们的诱惑下，也很容易复吸，让前面的努力和戒烟成果付之东流。

而一旦复吸，往往比戒烟前抽得更凶，然后带来种种健康之类的问题，让烟民决定再次戒烟。之后便周而复始，恶性循环。

所以，不少烟民都会纠结于戒烟与不戒烟的选择之间，而且这种纠结绝不止一次。特别是随着年龄的增长，体质下降，咳嗽日益严zhong时，就更纠结。

其实，戒烟没有别的窍门，惟有靠坚定的意志强行戒断，才是不二法门。

特别是在戒烟的第一周，烟民特别是老烟民，会有强烈的戒断反应，包括口中无味、心烦意乱、无法集中精神、容易疲倦、易怒，严zhon（本章未完，请翻页）

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