吃完晚饭，晚上8点，千临涯穿上一件运动短t，下半身换上宽松的黑色运动裤，走出家门。

新买的蓝色跑鞋的软垫在脚下传来柔软触感，在院子里活动双腿和手腕，简单做好拉伸运动后，他推开柴门，朝街道尽头跑去。

放松脚后跟，和大地相互撞击，水泥地面传来踏实的触感。上一次这样奔跑是什么时候？

天色已经转成深黑，街道上灯光次第亮起，夜风从发梢上经过。

無待庵在新宿区的西南角落的位置，门口延伸出去的小路，往南是明治神宫方向，往北是新宿站。相较下来，离涩谷区的明治神宫还要近一点。

明治神宫的南边紧靠着代代木公园，这两者的外圈加起来大概有5到6公里，虽然周边也是繁华地带，但至少比新宿大街要适合跑步。

先慢跑了5分钟热身，接着加快速度，又跑了十多分钟，从一片安静的住宅区穿行通过后，夜色下的明治神宫苑出现在眼前。

他打算按照逆时针方向，绕明治神宫和代代木公园一圈。

跑出住宅区后，路上的行人变得逐渐多了起来，他一身跑者的打扮，在这一带并不算多见，但也不至于招来奇怪的目光。

趁着人少的时候，他就努力加快跑速，人多的时候，他就稍微放慢一点速度，变速跑的效果很好，皮肤很快泌出汗水，肌肉也都在升温。

经过nk电视台，再往前，就是代代木体育馆，夜里这边的人很多，大家都穿着运动装束，千临涯在这里也不显得稀奇了，可他并不想去体育馆，而是继续往前。

路过体育馆门口后，人流顿时变得稀少起来，他进一步提高跑速，头发摆动，汗水从皮肤上弹跳起来，飞进了夜幕。他此时的速度，如果参加百米，说不定还能拿个名次。

冲刺速度跑了1公里后，小腿肌肉感觉有点撕裂痛了，他才放缓脚步，进入慢跑节奏。

运动压榨出了大脑里的多巴胺，多巴胺让他产生满足感。身体肌肉发出的轻微疼痛并不令人难受，相反让人忘掉了许多事，可以专注于运动。

第一次夜跑，效果就非常好，他感觉自己摆脱了【强欲】的控制，现在心思澄澈一片。

运动是有效的。今天他证明了这一点，仅凭这一点就很有收获。

之前依靠系统的力量，把体能强拉到100点，虽然身体素质和身材都得到了全面的加强，但由于从来没有练习过，对如何使用身体里的力量他还一窍不通。

而且因为之前不能出门，在家的运动量巨减，身材都有走样的风险，他怀疑那样下去100的体能值还会维持不住。

今夜的锻炼，让他和身体的契合度上升不少，如果之前能挖掘出身体80%的潜力，他现在就能挖掘出90%的潜能。

决定了，以后每天都必须跑5公里以上，（本章未完，请翻页）