潜水锻炼了一段时间，郭旭才想起迈阿密不只是能潜水，他也能去篮球馆锻炼并找到完美的陪练，那就是“腮帮侠”德维恩-韦德。

奥尼尔留在魔术队产生了一些蝴蝶效应，并没有影响到这个赛季的热火。在2003选秀大会上，热火选中了韦德，阵容和郭旭前世差不多。郭旭在太阳最忠诚的小弟哈斯勒姆也在迈阿密，不过这个世界并不认识他。

第一百七十一次循环，郭旭想换种活法，没去海滩，开车直接去了热火的主场美航球馆。nba的“美航球馆”特别多，太阳、小牛主场也叫这个名，郭旭不知道为什么。

今天没有比赛，球队放假，他吃完午饭去球馆碰运气，两点一刻遇到了背着包独自来球馆的训练的韦德。

郭旭赶忙追上韦德，笑着打了个招呼。

韦德停了下来，问道：“你是要签名吗？”

“不，我想今天给你做免费陪练，和你一起去球馆，可以吗？”郭旭笑道。

“我今天不练投篮，是主练身体，不需要陪练。”韦德委婉的拒绝了。

郭旭却不死心，微笑道：“如果有个人陪着一起做项目，你会练的更起劲，因为可以良性竞争。”

“你说得对，但那得是队友才行，普通人不可能像我一样训练，你想不到那是什么强度。”

“我一定能做到和你一样的训练量，要打赌吗？”

“……”

独自训练确实会很无聊，韦德没把郭旭赶走，同意让他见识一下职业球员的训练。

刚进联盟打了不到两个月比赛，没有多少球迷找他要签名，他也不把自己当明星看待，经常和球迷互动。

球队放假时，韦德会抓紧时间锻炼，希望自己变的更强。他的身体是得分后卫里首屈一指的，这跟他不要命的训练有直接关系。

他接受采访说过他训练必须练到浑身每个部位都疼。

他有着一则坚定的信仰：“平凡的事情做多了，它就会变为神奇。”

郭旭也有同感，他靠着时间循环混到现在的程度不是一蹴而就，而是平凡点滴铸就的神奇，只是没人知道他花费了多少时间罢了。

郭旭想看看韦德训练，因为他是nba速度最快的球员之一，并且比郭旭块头大得多，如果他不是那么壮实，速度会更快。

今天郭旭是穿着运动装来的，为进球馆训练做足了准备，两人一起开始热身，都很专业。

热身后先是间歇跑，两人的强度都是在中等和最大强度之间变换，而变换的依据是间歇时间。通常情况下，韦德间歇的最短时间是让心跳恢复到一分钟140次以内，就立即开始下一组。

郭旭跟着感受了一下，球员比赛时来回冲刺跑，心跳会保持快速跳动，养成习惯会有好处，正是这样的训练，保证了韦德拥有充沛的体能在比赛的第四节依然拥有超强的杀伤力。

接着他们又练折返跑，同样是一项艰苦的训练，为的是强化篮球比赛的实际需要，它增强了练习者髋、膝、踝关节的耐受力、灵活性，及与腿部肌肉协调快速发力的能力，主要就是提升爆发力。

郭旭和韦德的运动量完全一样，几组过后郭旭的体力明显比韦德更好，呼吸比较均匀。

韦德看他的眼神完全不同了，问道：“你是职业运动员吧？”

“是啊，我玩极限运动为主，攀岩、潜水、跳伞都尝试，比耐力的话我自信比你强一些。”郭旭解释说。

“那你为什么要陪我训练？”韦德有些不能理解。

郭旭微笑道：“因为我年龄和你差不多，篮球技术也不错，我想尝试转型打篮球，找一份稳定的工作。我发现篮球更容易吸引粉丝，并能赚很多钱。”

“那好吧，很高兴你能陪我一起练，你说得对，有人陪更有动力练习。”韦德笑道。他准备接下来和郭旭较劲，让他看看自己的厉害。

这时，韦德准备等今天完事后留郭旭的电话，队里的陪练没这么好的体能，就是不知道郭旭的球技怎么样，如果还不错，可以向管理层推荐一下。

虽然只是新秀赛季，但韦德是有一些特权的，经理帕特-莱利选中韦德就是为了以他为核心重建，埃迪琼斯老了，状态开始下滑，随时会被交易出球队。

这些训练项目都是莱利给韦德安排的，希望他磨炼两个赛季就独当一面。

两人又开始进行其他训练项目。坐姿腿屈伸，俯卧腿弯举，俯卧撑半程波比跳等等。

韦德的训练强度比太阳队的日常训练要高得多，100个半程波比跳，他连续不断的做完，无任何休息时间，这不但练肌肉，也练心肺功能。

高台蛙跳，着重训练腿部爆发力，韦德选择的高度一般人都跳不上去，对于腿部爆发力拥有更高的要求，但正是这样的训练，才有了未来的韦德。

训练狂人莱利是否过早的透支了韦德的身体，这样的训练模式强度是否过大是值得商榷的，毕竟他的膝盖情况就摆在那里。在郭旭前世，韦德下